[...] Fajnie musi być wyjść i dać sie poprowadzić komuś. Pamiętam właśnie takie treningi z kung-fu (była motywacja, robiło się co musiało a nie tylko chciało, rozciągnięcie jak należy, zawsze rozgrzewka). Też bym się gdzieś zapisał, a już najlepiej na treningi relaksacyjno - rozciągające. Tego mi brakuje :-) Jestem ciekaw, jaki efekt w dłuższej [...]
[...] ponaciągany ten bark. Idę na pociąg, potem lot do domu, nie wiem czy będę mogła prowadzić samochód z lotniska do domu, może być cięzko. Wrzucę na szybko jedno zdjęcie ze sceny, jak już w domu się ogarnę to powrzucam coś więcej. /SFD/2023/10/16/6baf84428bd34f76858e2111d28e3e74.jpg Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2023-10-16 08:14:12
Jeśli chodzi o moją aktywność to poza treningiem 3x w tygodniu chodzę około 10k kroków dziennie, do tego jak każdy prace domowe - gotowanie itd. śpię po 6-9 godzin dziennie, w zależności od dnia. Budzę się sam, bez budzika. Praca siedząco chodząca.
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego co Ty piszesz, to nie ma niestety jednego, jak i drugiego, a leki nie mają tutaj znaczenia. Jeżeli chcesz uzyskać wyniki w tym kierunku, to polecam skupić się na tych podstawach. Pierwszym krokiem będzie dokładne wypełnienie i wklejenie tutaj formularza [...]
[...] 2 serie Plan inspirowany od FBW by Georgu. Na duże partie przedział powtórzeń 8-10 na małe 8-12. Dobrze mi sie nim ćwiczy tylko problem pojawia się dzien po treningu i jak jestem obolały to muszę robić dzień przerwy dłużej żeby się zregenerować. Zastanawiam się nad progresją, ponieważ zaczynam np 3 serie po 8 powtórzeń z ciężarem X, na [...]
[...] tym polega obserwacja organizmu i na podstawie zmiany obwodów ciała reagowanie z ilością spożywanych kalorii i/lub też aktywnością fizyczną. Może nie do końca w ten sposób, jak Ty to zrobiłeś, a w zasadzie nawet jeszcze nie zrobiłeś. Trzy miesiące obserwacji obwodów ciała, żeby dojść do wniosku, że należy zwiększyć ilość spożywanych kalorii, to [...]
[...] nie uległa osłabieniu przynajmniej od 30 lat. Odmiany pochodnej metylowanego testosteronu (methandrostenolone, sprzedawany kiedyś w Polsce pod marką Metanabol, w USA znany jako Dianabol) oraz jego nieco zmodyfikowana forma, czyli Oral-turinabol, królują w rankingach. Długofalowo nadciśnienie tętnicze prowadzi do uszkodzenia serca (przestaje [...]
[...] twardą podeszwą, mocnymi sznurówkami i dodatkowymi paskami spinającymi stopę z góry. Jeśli nie masz takiego obuwia, to chwilowym rozwiązaniem może być używanie jakiejś formy podwyższenia pod pięty. U niektórych osób pozwala to na zniwelowanie pochylania tułowia, co może mieć przełożenie na aktywację przedniego łańcucha, zamiast [...]
Jeśli redukcja jest prawidłowo prowadzona czyli dobry bodziec siłowy oraz nie ma żadnych glodówek i dieta ogarnieta to nie ma obaw o jakieś straty masy .Siła na redukcji to zalezy bo redukcja to deficyt wiec dostarczamy do organizmu mniej kcal czyli mniej energii i o ile na poczatku i przez jakis czas mozna budowac siłe w deficycie ( [...]
tak się ten naród na polityce zna jak na ekonomii i na piłce nożnej i chvj , I na boksie, Prosiak, i na boksie! Generalnie to mnie nie zdziwiło specjalnie. Konfa to wybór ludzi, którzy szukają odpowiedzi w internecie, a ten narut jest skazany na porażkę. Chłopy pańszczyźniane nie chcą być wolne.
typ z mega slabym genem ma teraz ta karte i co on moze z nia zrobic? dupe se za przeproszeniem podetrzec? w jakiej kategorii on bedzie startowal, nawet w tym elite? bym chcial zobaczyc reszte obsady z jego klasy, mega ogorki musialy byc %-) te cale ifbb.eu czy jak tam sie to zwie - elite? to jest cyrk na kolkach, odemnie z wyspy tez tam polecialy [...]
[...] nacierpiałam, bardzo mnie bolało i nie mogłam praktycznie ruszyć reka, Ale już wyleczona, lekko unieruchomione ręka, praktycznie nie boli. Teraz tylko muszę się zorientować jak po takim urazie jest z treningami, jak długo musi być przerwa, zobaczymy czy będzie szansa się przygotowywać do kolejnych startów czy trzeba będzie sobie na ten sezon już [...]
Teraz będę robić badania krwi , od 3 tygodni biorę ip6 plus nattokineze i dopiero jak wyniki będą w widelkach będę zwiększać, napewno beż tego nie ma mowy o zwiekszanu. Ten wynik w okolicy 54 przy normie 51 utrzymuje mi się od samego początku jak biorę enana Czemu upusty odrazu? Chyba aż tak źle nie jest, ogólnie czuje się elegancko więc mam [...]
ludzie są jednak tępi miał rację Lis kiedy mówił ... "Ludzie nie są tacy głupi jak nam się wydaje, są dużo głupsi!" PiS i PO wiadomo 20 lat bez mała na zmianę po parę kadencji i co zrobili z krajem to widać , Lewusy z Czarzastym na czele już się cieszą no przecież to jest k***a parodia , i Trzecia Droga "ludowcy podrabiańcy" zdolni do koalicji z [...]
Ryż i komosa ryżowa to dwa popularne ziarna w diecie wielu ludzi na całym świecie. Oba te produkty są bogate w składniki odżywcze, ale różnią się nieco wartościami i zawartością witamin oraz minerałów. Jeśli zastanawiasz się, który z tych produktów jest lepszy dla Ciebie i Twojego zdrowia to zachęcam do lektury poniższego artykułu.
Chce podbić teścia jak mi hematokryt zejdzie do normy, ogólnie myślałem też o npp wcześniej. Test enan 250mg plus npp 150 wd3 będzie ok? Mastera poprostu odstawić nie muszę nic specjalnego robić? I czy hcg brać podczas cyklu? Do tej pory brałem ed3 ale się skończyło i tak 3 tygodnie odstawiłem ale chyba wrócę do tego przy npp
[...] bać igly to zmienisz zdanie -) każde bierze i biję co chce ,twój wybór i decyzja . koelgo, ja igłe mam już za sobą i pewnie przed ale bawi mnie k***a niesamowicie jak ktoś włazi tutaj i piszę jakieś brednie, że "sterydy są zdrowe bo są przebadane a sarmy to h** wie co" %-) po pierwsze - przebadane to są "sterydy/leki" z k***a polpharmy [...]
Ty prz1993 już nie bądź taki skromny, pamiętam Twoje foty jak wrzuciałeś, gdzie byłeś chyba bez towaru / z krótkim stażem i już wyglądałeś jak młody Mark Walberg z reklamy Calvin Klein, potem jak dowaliłeś mięcha to juz było pro. Także ten kolega nie wygląda jakby ćwiczył przy Tobie. A tak swoją drogą, czasy się zmieniają, karty rozdają jak [...]
Bane, nawet jak nie obcinali, wpadli i masakrowali godzinami cywilów, kobiety, starych i dzieci co do dziennikarzy, myślisz że ktoś pokaże im takie obrazy żeby można je było puścić w mediach??? Ad1 To o czym mówisz (masakrowanie kobiet i dzieci Palestyńskich ) dzieje się od ok 70 lat , tylko ty chyba do tej pory w ogóle nie interesowales się tym [...]
[...] redukcji(przerywana okresami na regenerację) podczas której zrzuciłem z 87 na 62 ( w pasie z 101 na 72) Caly problem jest z tym, że dzień po treningu zaczynam czuć taki ból jak przy zakwasach. Martwi mnie czy za ciężko trenuje czy z czym tu jest problem. Jem 2700 kcal, 2g białka, 5 węgli 1 tluszczy. Waga w miesiąc poszła 2kg. Progres siłowy [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
